Stillen, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren

Jan 08, 2024

In den besten Zeiten kann es schwierig sein, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen. Für stillende Mütter, die nach der Geburt wieder in den Beruf zurückkehren, kann es leicht überwältigend sein.

Stillen ermöglicht Kindern den gesündesten Start ins Leben. Muttermilch dient dem Baby als erster Impfstoff, stimuliert die Gehirnentwicklung und schützt die Gesundheit einer Frau. Aus diesem Grund fordern UNICEF und WHO Regierungen und Arbeitgeber auf, familienfreundliche Richtlinien einzuführen, die Müttern die Zeit, den Raum und die Unterstützung geben, die sie zum Stillen benötigen.

Hier finden Sie einige praktische Tipps, die Ihnen bei der Planung helfen und Ihnen den Übergang zurück in den Beruf etwas erleichtern.

Informieren Sie Ihre Familie, Freunde und Kollegen über Ihre Entscheidung zum Stillen und suchen Sie Selbsthilfegruppen für das Stillen auf. Sie können Ihnen bei der Lösungsfindung helfen und Sie auf Ihrem Weg unterstützen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Frauen ihre Babys auch während der Arbeit weiter stillen können:

Bietet Ihr Arbeitgeber Unterstützung, etwa eine Kinderbetreuung vor Ort, oder können Mütter ihre Babys mit zur Arbeit bringen?

Ihr Arbeitgeber muss mindestens alle bestehenden Gesetze zum Mutterschaftsurlaub und zur Stillunterstützung am Arbeitsplatz einhalten. Prüfen Sie, was an Ihrem Wohnort erforderlich ist.

Erkundigen Sie sich nach Ihren Laktationsrichtlinien am Arbeitsplatz. Gibt es einen Stillraum? Wie funktioniert es? Wenn es an Ihrem Arbeitsplatz keine gibt, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder Ihrer Personalabteilung darüber, welche Unterstützung bereitgestellt werden kann, beispielsweise Zugang zu einem privaten Raum.

Wenn es an Ihrem Arbeitsplatz noch keine Richtlinie zur Stillunterstützung gibt, sollten Sie darüber nachdenken, die Empfehlungen von UNICEF weiterzugeben.

Anstatt gleich wieder in eine Fünf-Tage-Woche einzusteigen, prüfen Sie, ob Ihr Zeitplan beim Wiedereinstieg etwas Flexibilität bietet. Wenn möglich, können eine schrittweise Rückkehr, vorübergehende Teilzeitarbeit oder Telearbeit Ihnen helfen, sich an die Unterbrechung Ihrer Stillroutine anzupassen.

Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, fragen Sie, ob Sie in eine Morgenschicht versetzt werden könnten, damit Sie direkt in der Nacht stillen können.

Denken Sie daran, dass Ihr Arbeitgeber dafür verantwortlich ist, Ihre Sicherheit am Arbeitsplatz zu gewährleisten, und dass er auch Diskriminierung am Arbeitsplatz aufgrund von Schwangerschaft, Stillzeit oder Familienstand verbieten sollte.

Ein Still- oder Stillraum sollte ein sauberer, komfortabler, sicherer und privater Raum sein. Die Hauptfunktion für Mütter besteht darin, ihre Kinder zu stillen, Milch abzupumpen und richtig aufzubewahren.

Um die Muttermilch aufzubewahren, bis Sie sie Ihrem Kind geben, ist es notwendig, über ein Kühllagersystem zu verfügen, vorzugsweise einen Gefrierschrank oder Kühlschrank, der ausschließlich dem Stillraum vorbehalten ist.

Idealerweise sollte der Stillraum über Möglichkeiten zum Händewaschen und die notwendigen Utensilien wie Trinkwasser, Flüssigseifenspender, Händedesinfektionsmittel, Reiniger für Oberflächen und Papierhandtücher verfügen.

Der Raum muss über einen bequemen Stuhl verfügen, vorzugsweise einen Einzelsitz mit verstellbarer Höhe und guter Rückenlehne anstelle eines Sofas. Es muss aus einem Material bestehen, das sich leicht waschen und desinfizieren lässt.

Ein Stillraum sollte sich in einem räumlich getrennten Bereich befinden, der sich in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes und abseits der Toiletten befindet. Der Raum sollte direkt zugänglich und während des Arbeitstages vollständig verfügbar sein.

Um die Privatsphäre zu gewährleisten, müssen die Eingänge ordnungsgemäß verschlossen und die Einrichtungen so gestaltet sein, dass Mütter, die den Raum nutzen, von außen nicht sichtbar sind. Der Raum sollte nur für stillende Frauen und Reinigungspersonal zugänglich sein.

Natürliches Licht wird bevorzugt, wenn dies jedoch aus Platzgründen nicht möglich ist, muss für geeignete künstliche Beleuchtung, Belüftung und Heizung gesorgt werden. Zur Aufrechterhaltung angemessener Temperaturen wird der Einsatz einer Klimaanlage empfohlen.

Die Reinigung sollte mit geruchsneutralen, lebensmittelechten Produkten erfolgen, die ausschließlich im Stillzimmer verwendet werden.

Es wird empfohlen, dass die Wände, Böden und Möbel im Raum glatte Oberflächen haben, damit sie leicht gewaschen und desinfiziert werden können. Alle Materialien, die nicht gewaschen werden können (Teppiche, Stoffvorhänge oder andere staubanziehende Elemente), sollten vermieden werden.

> Erfahren Sie mehr: UNICEFs Stillunterstützung am Arbeitsplatz: Globaler Leitfaden für Arbeitgeber

Versuchen Sie, Ihren Arbeitstag zu planen und Ihre Stillzeiten einzubeziehen. Stellen Sie Alarme ein oder markieren Sie Ihren Kalender, um als Erinnerungen zu dienen und dabei zu helfen, diese Zeit zu schützen.

Probieren Sie kurz vor Ihrer Rückkehr zur Arbeit einen Probelauf Ihres neuen Zeitplans aus. Dies kann Ihnen helfen, Herausforderungen vorherzusehen und Lösungen zu finden.

Muttermilch kann in sauberen Glas- oder harten BPA-freien Plastikflaschen mit dichtem Deckel aufbewahrt werden. Lagerbehälter sollten mit warmem Seifenwasser gereinigt werden. Es gibt auch Milchaufbewahrungsbeutel zum Einfrieren der Muttermilch. Beschriften Sie den Vorratsbehälter immer mit Datum und Uhrzeit mit etwas, das bei Nässe nicht verwischt, insbesondere wenn die Milch eingefroren werden soll (z. B. ein Permanentmarker auf Kreppband).

Versuchen Sie bei der Arbeit, so oft abzupumpen, wie Sie Ihr Baby füttern würden, und bewahren Sie die Muttermilch in verschlossenen Behältern auf. Denken Sie daran, den Behälter mit Datum und Uhrzeit der Expression zu kennzeichnen.

Bewahren Sie Behälter mit gefrorenen Gel-/Eisbeuteln in einem Kühlschrank oder einer isolierten Kühlbox (z. B. einer Isoliertasche oder einer Eisbox) auf. Wenn Sie die Muttermilch im Kühlschrank aufbewahren, bewahren Sie sie hinten auf, wo die Temperatur konstant ist. Geben Sie Muttermilch nicht in die Tür eines Kühlschranks, da die Temperatur bei jedem Öffnen der Tür etwas ansteigt und das Risiko einer Bakterienvermehrung in der Milch steigen kann.

Transportieren Sie die abgepumpte Muttermilch in Ihrer isolierten Kühlbox nach Hause.

Erkundigen Sie sich bei Ihren nationalen Gesundheitsbehörden nach Anleitungen zur Milchlagerung, die je nach Land unterschiedlich sein können. Als allgemeinen Ansatz empfehlen WHO und UNICEF:

1. Frisch abgepumpte Milch, die Ihr Baby innerhalb von 24 Stunden verzehren kann, bewahren Sie am besten hinten im Kühlschrank auf, wo die Temperatur am konstantsten bleibt.

2. Muttermilch, die nicht innerhalb von 24 Stunden verbraucht wird, ist eingefroren länger haltbar. Das Einfrieren kleiner Mengen ist praktischer, um wiederholtes Einfrieren/Auftauen oder Verschwendung zu vermeiden.

3. Wenn kein Kühlschrank vorhanden ist, kann abgepumpte Muttermilch etwa 8 Stunden lang bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.

Das Abpumpen der Muttermilch am Arbeitsplatz und das direkte Stillen Ihres Babys, wann immer möglich, wird Ihnen dabei helfen, weiterhin Milch zu produzieren. Wenn die Muttermilch nicht regelmäßig aus Ihren Brüsten entnommen wird, kann es zu verstopften Milchgängen, Mastitis und einer verminderten Muttermilchversorgung kommen.

Bevor Sie zur Arbeit gehen und wenn Sie nach Hause kommen, füttern Sie Ihr Baby am besten direkt. Weisen Sie die Betreuungsperson Ihres Babys an, eine Stunde bevor Sie nach Hause kommen, nicht vollständig zu stillen. Andernfalls ist Ihr Baby möglicherweise satt und möchte nicht sofort stillen.

Vermeiden Sie das direkte Stillen in der Nacht so weit wie möglich, da dies zur Aufrechterhaltung der Milchproduktion beiträgt.

Der Wiedereinstieg in den Beruf nach der Geburt Ihres Kindes ist nicht einfach und es kann Momente geben, in denen sich alles zu viel anfühlt. Denken Sie daran, dass diese Zeit nur vorübergehend ist und die Anpassung eine Weile dauern kann. Abschließend: Stillen ist keine Ein-Frau-Aufgabe – zögern Sie also nicht, Familienangehörige, Freunde und Kollegen um Hilfe zu bitten.

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